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教师可以建立自己的弹性12种方式

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聆听我与Elena Aguilar的采访(成绩单):

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在谈论失去50%的职业时在其职业生涯的前五年的劳动力中,这将是一个轻描淡写,说教学是具有挑战性的。它在小型房间陷入了不可预测的品种的个性,能源和需求。我们迫使我们每天制造数百个小,耗尽的决定。一遍又一遍,它让我们在测试我们的信心,磨损我们的耐心,并打破我们的心。您可以了解所有技术,计划出色的课程,并建立一个水密课堂管理系统,但要做这项工作并粘得足够长,以便擅长它,你需要一定程度的情绪恢复力,大多数其他工作都会永远不需要。

在历史的这个特殊时刻,教学可能比以往任何时候都更难。系统已被实施,使工作似乎几乎不可能,以及似乎坚强的权力抵抗我们的成功。很多可以改变这一点,让教学的挑战更加满意,更少......灵魂吸吮,但在大多数日子里,它看起来像这些变化远远远远远远超出我们的影响范围。尽管它有多努力,但发现勇气和能量推动变革?这也需要弹性。

我们的老师培训从未准备过我们,从未教导我们究竟如何培养这种恢复力。事实上,在我自己的培训中,我作为老师的情绪状态的话题从未想到过一次。

好消息是,我们现在有了一个资源,完全聚焦于教师适应力的主题。在她的书中,在前进:在教师中培养情绪恢复力,教学教练埃琳娜·阿吉拉尔通过十二件习惯来发展,教师可以发展,以加强他们的情绪恢复力。这本书及其伴侣工作簿围绕一年漫长的日历组织;Aguilar建议老师慢慢地通过书。

“工作簿有超过365次练习,其中许多人可能想重复多次,”她说。“理想情况下,人们将与朋友和同事一起参与这一学习,以便他们可以拥有这种学习真正沉入并坚持下来的谈话。”

让我们现在在12条习惯上偷看。My hope is that in getting a better understanding of the factors that contribute to emotional resilience, you’ll see areas that you can improve for yourself, and this in turn will allow you to not only stick with this incredibly important work, but find new ways to effect change, inspire others, and thrive.

12习惯,建立弹性

在这本书中,Aguilar解释了如何开发这些习惯如何有助于弹性。她建议每月关注不同的习惯,以整个月为学习,反思,制定加强这种习惯的实践。每个习惯下面是月份,Aguilar认为是专注于它的理想时间:这是基于一个典型的美国学校日历,学年在8月/ 9月左右开始,于5月/ 6月结束。如果您的日历不同,您可能希望相应地进行调整。

1.认识自己

建议月份:6月

花时间反思并清楚地了解您的价值观,您的偏好,您的技能和容纳,以及您的社会政治身份可以帮助您发展强烈的目的感。这使您更有可能以与此目的一致的方式响应困难的情况。“真的很辜负你的目的,”奥格拉尔解释说,“真的很清楚你想要在生活中做什么,帮助你应对挑战和挫折。”

2.了解情绪

建议月:7月

“可以是巨大的资源和能源来源”,“Aguilar说。他们的关键是弄清楚“如何与他们有更健康的关系,如何理解它们,命名它们,接受它们,然后与他们一起工作。”在本月,Aguilar让教师审查了情绪影响我们思想(以及反之亦然)以及如何与他们合作,而不是反对他们。

她对我们如何应对愤怒的人特别感兴趣。“我从愤怒采取行动时有时代,它尚未富有成效,”她说。“还有其他时候我讨论了如何利用我的愤怒作为燃料和能量,如何从一个善良和同情的地方行事,但不能抑制我的愤怒。”

3.告诉赋予赋权故事

建议月:8月

“我们可以对我们的弹性产生最大影响的空间发生的事情我们如何解释和理解这件事,“阿吉拉尔说。这种解释采用我们告诉自己的故事的形式。

“例如,学生们睁开眼睛。这就是发生的事情,“她说。“你如何理解和解释那个事件正是可以耗尽或填补你的弹性,因为你可以解释她的眼睛滚动这个学生不尊重我,或者您可以将该赛事解释为,这是来自12岁儿童的典型行为,我将继续前进到课程的下一部分。在那一刻,如果我们能够磨练我们在会发生的情况和我们如何回应以及我们如何解释它之间的空间,我们有更多的力量,然后培养我们的恢复力。“

Elena Aguilar.

4.建立社区

建议月:9月

如果我们培养与同事,学生,父母和管理员培养关系的习惯,我们加强了我们的恢复力。“实际上有医学研究说,孤立对你的身体健康更危险而不是吸烟,”阿吉拉尔说。“教学可能是如此孤独的体验,我认为我们可以做的事情开始巩固这些连接只会在事情变得粗糙时帮助我们。”学年的开始是一个理想的时候开始,并且通过提前建立关系习惯,社区可以全年成为力量的源泉。

现在在这里

建议月份:10月

“学习如何活在当下而不去评判它可以帮助我们体验接受。”它帮助我们保持清醒的头脑,这样我们就可以在做出反应时做出选择。”培养专注的习惯,专注于当下发生的事情而不加评判,可以帮助我们规避对日常挑战的“触发”反应,而是冷静而深思熟虑地做出反应。每天的冥想,甚至是短暂的专注于我们的呼吸,都能帮助我们按下“暂停按钮”,让自己进入平静的状态。

6.照顾好自己

建议月:11月

“这真的很难建立社区或培养同情或者是学习者 - 一些其他习惯 - 当你刚刚生病时,当你疲惫不堪时,”阿吉拉尔说。所以本月,她建议专注于身体自我护理的习惯,挖掘教师经常在这一领域落后的原因。“我觉得人们知道该怎么做,”她说。“我们知道我们应该吃更多的绿叶蔬菜,锻炼更多,但为什么这么难?”揭示这些原因可以帮助发展工作的习惯。

7.专注于明亮的斑点

建议月:12月

在本月,阿奎拉尔指导教师练习更加关注工作,而不是什么不是。“我们的大脑有一个消极的偏见,”她解释说:“这一切都具有挑战性,这可能是一个威胁,对我们来说真的很生动地,并且显然对我们来说,因为我们的大脑有线,所以我们的大脑之一需要磨练是能够看到一切顺利或甚至没关系的能力。“

例如,在课堂上,我们可以促使自己定期注意要关注和任务的学生,而不是让我们关注那些没有的少数学生。通过制定这种习惯,我们增加了我们的赋权感,反过来建立了更大的恢复力。

8.培养同情心

建议月:1月

当我们为他人和自己练习富有同情心的思考时,我们可以更好地处理困难的情况。“培养同情心,扩大我们对我们如何看待这种情况的看法,帮助我们同情他人,看看漫长的观点,让自己摆脱戏剧的戏剧,”Aguilar说。因此,当学生行为不端时,一位同事们与我们短暂,或者父母挑战我们的一项决定之一,养成通过同情镜头观察这些情况,可以帮助您个人地不采取这种行为,这导致更聪明,更易于反应做决定。

9.是学习者

建议月:2月

“弹性人很好奇”,“阿吉拉尔说。“弹性人们体验挑战并转身说,哇。那真的很难。这把我推到了我的极限。我可以从中学到什么?只有这个问题只立即推动你进入能够建立恢复力的地方。“所以本月,鼓励教师反思他们是学习者,更好地了解学习过程的阶段,并练习认为挑战的挑战。

10.播放和创造

建议月份:3月

建立弹性的一个工具,易于忽视的是游戏的习惯。“我认为这是一个人有创意的权利,创造,享受和欣赏艺术,”Aguilar说。“玩和创造可以解锁内部资源以处理压力,以解决问题......它可以帮助我们看到不同的东西并找到不同的方法来解决挑战。”本月 - 鼓励可能围绕春假教师袭击,建立定期的戏剧和创造进入日常生活。

11.骑着变化的波浪

建议月份:4月

学年结束不可避免地带来各种各样的变化;如果我们没有为他们做好准备,其中一些可以完全抛出我们的轨道。Aguilar建议教师本月探讨了“我们如何利用我们的能量来管理这些变化,并将我们的能量引导到我们可以实现最大的地方。”这种做法包括放慢恐惧,面对和处理恐惧,并谨慎地评估情况,以确定哪些响应会产生最大的影响。

12.庆祝和欣赏

建议的月份:五月

随着学年的风,我们有很多机会来庆祝自己的成就和我们的学生和同事。本月,鼓励教师培养日常习惯,并全年携带这些习惯。“即使在最艰难的时刻,”她说,“如果我们能够转变为欣赏的立场,我们可以建立我们的恢复力。”


建立一年多的习惯

让所有12种习惯棍子的最佳方式是在一年的过程中慢慢地通过它们。更好,与一群忠诚的同事一起做。

为了支持您的旅程,Elena Aguilar正在提供多项资源:


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10评论

  1. far 说:

    优秀的文章。喜欢读它。

    • 很高兴知道我最多的12个列出的,可能为什么我在这么多年后仍然有乐趣的教学。如果是新的教学或不喜欢你曾经享受过,则反思这里写的是什么,并将其纳入你的生活并保持它!

  2. 乔霍伊 说:

    建议月背后的理由是什么?这是基于学年吗?(所以南半球教师将在12月与我们的学年结束,我们击中六周的夏季休息时间

    • 嗨乔,

      是的,在本节中,“建立弹性的12种习惯”,它确实提到这是基于一个典型的美国学校历,所以你肯定想进行调整。我认为理由在大部分月份都是解释的。例如,在5月,学年蜿蜒下来,现在是时候庆祝了。6月,学校结束了,所以我们开始明年思考。所以,无论你学年的最后一个月是什么,都会与“5月”相匹配。基本情况,你只需要改变一切,你需要多个月。

  3. 玛丽亚拉米雷斯 说:

    你的书免费吗?

    • 嗨,玛丽亚!我是霍莉,为教育学的崇拜工作。德赢娱乐注册如果您指的是这篇文章中的Elena的书,您可以找到它这里在亚马逊。

  4. 这是一件好事。我喜欢从埃琳娜看到的一切,但这本书特别有用。如果不照顾自己,我们不能指望做我们做的艰苦和深刻的工作。当我们在生活中支付股息时,我们向学生提供的例子。

  5. 尼诺 说:

    建筑社区是一个精致的线条 - 基于您想要学习,练习,关心,深入兴趣和茁壮成长的教学和学习社区。不是老师的休息室投诉社区。有点透气是一回事,但我觉得有几个实例在那里它可能会非常有害的情绪幸福。这与关注明亮的事情 - 有点感激,积极的反思,并闪耀着你的积极技能的光明走了很长的路。

  6. 大师弗洛 说:

    你是对的。我们生活在困难时期,学生如何面对他们的问题,影响了他们在学校学习的方式。

    谢谢你的信息。很有用。

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  7. 雅各布霍洛夫斯基 说:

    伟大的东西学生需要季节性结构等教师。当学生放松并准备学习时,它很好。雅各布霍洛夫斯基

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